O que comer antes e depois do Exercício?

Você está com quilinhos extras e preparou um programa de emagrecimento mas não sabe como proceder para perder peso de forma a não causar danos ao corpo e prejuízos a saúde?


Não pense que ficar sem comer ou comer o minimo possível e de maneira errada vai conseguir ter bons resultados as consequencias de uma má alimentação são problemas graves que podem desencandear doenças.
Os mais conhecidos disturbios alimentares são anorexia e bulimia. Consequencia de traumas psicológicos relacionados a má alimentação e depressão.

Fazer exercícios não é diferente,não pense que ficar sem comer vai maximizar os seus resultados. Pelo contrario fara mal. É imprencindivel se alimentar bem antes e depois do treino.

Veja dicas de bons alimentos a serem consumidos antes e depois do treino.



Os cuidados com a alimentação para uma maior qualidade de vida é fundamental. Se você precisa emagrecer pratique exercicios de forma moderada,se for com maior vigor consulte o médico e siga os passos para obter um emagrecimento natural.
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Como Emagrecer de Vez

Emagrecer não é um processo que deve ser seguido de qualquer maneira, é preciso respeitar os limites do corpo.
Muito esforço para pouco resultado! Você não merece isso.

Controlar os hormônios do corpo é fundamental para emagrecer e conseguir manter o peso adequado.

Por essa você não esperava não é mesmo?

O emagrecimento definitivo será resultado de um controle hormonal.

Veja o video abaixo com a receita do feijão branco que emagrece e ajuda a evitar o diabetes.

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Como Emagrecer com Saúde

Quando o assunto é emagrecer muitas pessoas associam dieta a sacrifício, ficar sem se alimentar para perder peso e privar-se do que gosta de comer.


Emagrecer para grande parte das pessoas é como um bicho de sete cabeças. Mas não é tão dificil como muitos pensam.

Existem três passos fundamentais para emagrecer:

Alimentação saudavel em primeiro lugar.

Prática de exercícios físicos.

Dieta da Usp

A dieta da Usp também conhecida como dieta da proteina, foi uma modalidade de dieta muito famosa e utilizada na década dos anos 60.

Atualmente surgiram  novas adaptações e versões mais modernas dessa modalidade de dieta.

A dieta da USP permite perder gordura e acelerar o metabolismo.

A dieta da Usp tem como principio o consumo de proteínas e baixo consumo de carboidratos. 

Dieta da Proteina

A dieta da Proteína é ideal para quem deseja queimar gordura e definir os músculos do corpo.

Esse tipo de dieta consiste na diminuição ou corte total dos carboidratos refinados e massas ingeridos na dieta, passando a concentrar o consumo em alimentos ricos em proteínas.Sem deixar de lado é claro frutas,verduras, legumes e para maximizar o efeito tomar bastante água.


Para quem já pratica atividades fisicas como musculação e exercícios localizados pode e deve maneirar na dieta da protéina e consumir um pouco de carboidratos para poder fornecer ao corpo a energia que ele precisa para realizar  todas as suas  funções.

A dieta da proteina não deve ser prorrogada por mais do que 15 dias pois restringe grupos alimentares importantes para o organismo sendo realizada por muito tempo pode ocorrer carencias nutricionais.

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Como emagrecer de vez e acabar com a gordura

O sonho de grande parte das pessoas é manter o corpo sempre em forma e aqueles que estão com os quilinhos extras permanecem na luta para chegar ao peso ideal.

Um dos grandes problemas ocasionados pelas dietas radicais é o conhecido efeito rebote ou efeito sanfona.

Em que a pessoa perde peso rapidamente mas depois ao retornar a sua  rotina de alimentação volta a engordar novamente os quilos perdidos ou até mais.

Veja algumas dicas de verão para perder peso e arrasar



As dicas acima são muito importantes para manter uma dieta saúdavel.
Descubra com o video abaixo  qual a principal consequencia de uma má alimentação:

Saiba Como Emagrecer de Vez com a Dieta dos Pontos

Leitor, aqui você irá descobrir os segredos de como perder peso com a dieta dos pontos de maneira correta e rápida respeitando o funcionamento do seu corpo.


95% das pessoas que emagrecem voltam a engordar novamente porque após o emagrecimento não conseguem manter uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercicios fisicos.

Para emagrecer não tem segredos,todos nós sabemos disso basta uma alimentação balanceada aliada a prática de atividades físicas regularmente.


Se você realmente quer perder peso com saúde e melhorar a sua qualidade de vida, a dieta dos pontos é a solução ideal para você.

Sem sofrimento,sem passar fome.Aprenda mais sobre a Dieta dos Pontos no Video Abaixo: